湿气是“万恶之邪” ，常引起全身不适 ，内伤五脏六腑 ，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚；在外则体现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉枢纽痛、满脸长痘、肥胖水肿等等 。
夏季温度渐升 ，空调的温度越调越低 。很多人手脚冰凉、皮肤暗黄、身体虚胖 ，小肚腩也越来越大 ，还偶尔起痘 ，长斑 ，冒出湿疹 ，时常消化不良、胸闷心烦、腹胀反酸……去看医生却查不出什么疾病 。其实 ，这些都是湿气惹的祸！那么 ，有哪些实用的祛湿要领呢 ？
一、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治病要领 ，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 ，具有调整人体阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功效 ，从而扶正祛邪 ，治愈疾病 。而且拔罐相对操作方便 ，适合在家中自我养护身体 ，祛除湿气 。
二、食疗
清热祛湿粥是很好的祛湿粥品 ，主要为赤小豆30克 ，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克 ，灯芯花、川萆薢各10克 ，赤茯苓15克 。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗 ，去渣取汁 ，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥 ，温热服食 。适用于因暑热而引起的小便倒霉 ，胃滞不适 ，腹胀脘闷等症 。
三、运动祛湿
体内湿气重的人大多数都饮食油腻、缺乏运动 。这些人常�；岣惺苌硖寮亍⑺闹蘖Χ辉富疃� ，但越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就越多 。久而久之 ，一定就会导致湿气攻入脾脏 ，引发一系列的病症 。运动可以缓解压力 ，促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极、八段锦等运动 ，有助活化气血循环 ，增加水分代谢 。
四、注意饮食禁忌
外部环境仅仅是诱因 ，体内环境太湿才是主因 。中医认为脾胃主湿 ，所以 ，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。好比 ，凉拌食品 ，冷饮 。喜欢吃甜食的人也需要禁口 ，因为“甜腻化湿” 。另外 ，酒助湿邪 ，酒精少碰为好 。
五、调料祛湿
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料 ，它们在为菜肴增味的同时 ，还有着不行替代的药用价值 。我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ，待到全身发过汗以后 ，病症就会有所缓解 ，这个措施同样适用于淋雨后预防伤风 。
六、制止环境湿润
日常生活最好减少袒露在湿润环境中 ，尤其对湿气敏感的人 ，更应留心下列事项：不要直接睡地板 � ？掌兴只嵯陆登业匕迨� ，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上；湿润下雨天减少外出；不要穿湿润未干的衣服；水分摄取要适量 。
七、食物祛湿
1、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效 ，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
2、薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效 ，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症 。
3、扁豆：具有健脾和中 ，消暑化湿等功效 。适用于暑湿吐泻 ，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
4、水芹：有清热利水的功效 ，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解鸩杀虫等功效 。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便倒霉等病症 。
5、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效 ，适用于暑热烦渴、水肿、小便倒霉、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
6、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效 ，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症；鲫鱼：有健脾利湿的功效 。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便倒霉等病症 。
7、田螺：有清热利湿、通便解毒的功效 ，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水等病症 。
湿气是“万恶之邪” ，常引起全身不适 ，内伤五脏六腑 ，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚；在外则体现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉枢纽痛、满脸长痘、肥胖水肿等等 。
夏季温度渐升 ，空调的温度越调越低 。很多人手脚冰凉、皮肤暗黄、身体虚胖 ，小肚腩也越来越大 ，还偶尔起痘 ，长斑 ，冒出湿疹 ，时常消化不良、胸闷心烦、腹胀反酸……去看医生却查不出什么疾病 。其实 ，这些都是湿气惹的祸！那么 ，有哪些实用的祛湿要领呢 ？
一、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治病要领 ，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 ，具有调整人体阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功效 ，从而扶正祛邪 ，治愈疾病 。而且拔罐相对操作方便 ，适合在家中自我养护身体 ，祛除湿气 。
二、食疗
清热祛湿粥是很好的祛湿粥品 ，主要为赤小豆30克 ，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克 ，灯芯花、川萆薢各10克 ，赤茯苓15克 。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗 ，去渣取汁 ，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥 ，温热服食 。适用于因暑热而引起的小便倒霉 ，胃滞不适 ，腹胀脘闷等症 。
三、运动祛湿
体内湿气重的人大多数都饮食油腻、缺乏运动 。这些人常�；岣惺苌硖寮亍⑺闹蘖Χ辉富疃� ，但越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就越多 。久而久之 ，一定就会导致湿气攻入脾脏 ，引发一系列的病症 。运动可以缓解压力 ，促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极、八段锦等运动 ，有助活化气血循环 ，增加水分代谢 。
四、注意饮食禁忌
外部环境仅仅是诱因 ，体内环境太湿才是主因 。中医认为脾胃主湿 ，所以 ，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。好比 ，凉拌食品 ，冷饮 。喜欢吃甜食的人也需要禁口 ，因为“甜腻化湿” 。另外 ，酒助湿邪 ，酒精少碰为好 。
五、调料祛湿
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料 ，它们在为菜肴增味的同时 ，还有着不行替代的药用价值 。我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ，待到全身发过汗以后 ，病症就会有所缓解 ，这个措施同样适用于淋雨后预防伤风 。
六、制止环境湿润
日常生活最好减少袒露在湿润环境中 ，尤其对湿气敏感的人 ，更应留心下列事项：不要直接睡地板 � ？掌兴只嵯陆登业匕迨� ，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上；湿润下雨天减少外出；不要穿湿润未干的衣服；水分摄取要适量 。
七、食物祛湿
1、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效 ，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
2、薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效 ，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症 。
3、扁豆：具有健脾和中 ，消暑化湿等功效 。适用于暑湿吐泻 ，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
4、水芹：有清热利水的功效 ，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解鸩杀虫等功效 。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便倒霉等病症 。
5、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效 ，适用于暑热烦渴、水肿、小便倒霉、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
6、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效 ，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症；鲫鱼：有健脾利湿的功效 。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便倒霉等病症 。
7、田螺：有清热利湿、通便解毒的功效 ，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水等病症 。